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2021.07.11夏本番に向けて!!!

皆さん、お身体の調子はいかがですか❓❓

例年に比べて長かった梅雨がもう少しで明けそうですね!!!いよいよあつ~い夏の本番が来ますね💦

皆さんは暑い夏本番に向けて何か備えはされてますか???

暑さで身体がだる~くなったり、何もしたくなくなったり、少し動いただけで疲れたりしちゃう時期です( ;∀;)

しかも!室内はガンガンにエアコン効いてるから、外と中の寒暖差にも悩まされちゃいますよね。。💭

今日はそんな時期を元気に過ごす秘訣を今回は紹介しちゃいますっ!!!

まずは、日差し対策です🌞 美容がお好きな女性の方なら当然ご存じだと思いますが、紫外線というのは全くメリットがないです。しわ、たるみ、しみ、肌荒れ、すべての原因になりうるもので、紫外線を直に長時間浴び続けることは身体をとても疲れさせるんです(._.) ほんっとうに、女性の敵なんです!!!👿 いや、男性でも今美容に興味ある人が多くて、美容系男子は最近結構人気ありますよね♡ 年々紫外線も強くなってきているので、女性も男性も紫外線には気を付けましょうね!

次は、食生活です🍅 紫外線による肌荒れや髪のダメージ、そして体の疲れに、最も効率良くアプローチをかけてくれるのが食品で、タンパク質とビタミンの摂取は特に大事です!お肌や髪のハリやツヤ✨のもととなるコラーゲンもタンパク質から構成されてるので、タンパク質は筋肉をつけたい人だけのものではなく、美容にもすごくいいんです!そのタンパク質の吸収を促進するビタミンB6の多く含む食品(大豆、くるみ、まぐろ、さけ、いわし、鶏肉、米、バナナ、にんにく、ごま等)も同時に取るとよりいいですね!そのほかのビタミンも様々な役割があるので、バランスよくとっていきましょう(^^)/ そして、夏が旬の野菜は、水分が多いものが多いのでいいですよ!🥒🍅

そして最後は運動です🔥 適度な運動は、やはり健康な身体を維持するのに必須です💪 ですが、無理な運動や水分不足💧には要注意ですよ!!!炎天下の2時前後はなるべく室内で過ごし、屋外での運動は日が高くない朝方や夕方、夜にお勧めします!

今回は、夏本番を乗り切るための健康習慣についてお話しましたが、お身体のお悩みが出てしまった際にはなるべく早く先生に相談するようにしましょう!